Programme
Jour 1
Accueil en début d’après-midi au Camping du Garlaban. Installez-vous dans votre hébergement et préparez-vous pour une première session d’entraînement.
Débutez le stage avec une sortie de 2 heures à vélo au milieu des vignes de Saint-Zacharie et Auriol. Ce parcours doux est parfait pour se mettre en jambes et profiter des premiers paysages provençaux.
Jour 2
Après le petit déjeuner, c’est parti pour une session d’entraînement dans les vallons des 3 massifs de Peypin, Montée des Termes et Saint-Savournin. Un parcours de 2 heures pour travailler votre endurance sur les dénivelés variés de ces collines.
En fin de journée, enchaînez avec un travail de fractionné sur l’ascension du Col de l’Espigoulier : 6 x 20 secondes d’effort intense, suivies de 4 minutes 40 de récupération. Une fois au sommet, prenez un moment pour admirer le coucher de soleil, avant de redescendre vers Aubagne.
The Cycling Event Cyclo Copie
Vignerons Du Garlaban
Cyclisme sur route - @agencemip
Piscine Camping Du Garlaban Oti Aubagne
The Cycling Event Ravito
Cyclisme sur route - Pays d'Aubagne - @agencemip
Stage de Matthieu Bourgeois, champions du monde de duathlon. Jour 3
Préparez-vous pour une longue sortie de plus de 4 heures en bouclant le tour de la Sainte-Baume. Ce parcours est conçu pour travailler votre endurance en continu et vous plonger dans une journée complète de cyclisme au cœur des paysages variés de la Provence.
Jour 4
Entraînement de 3 heures, le matin, avec des intervalles à allure course (3 x 8 minutes) pour vous challenger tout en profitant des panoramas du Pays d’Aubagne et de l’Étoile. Un mix parfait entre intensité et plaisir de la découverte.
Jour 5
Dernière session matinale de 1h30 pour boucler le séjour. Un parcours de récupération avec quelques accélérations, pour clôturer votre stage en beauté avant le départ.
