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Col du Garlaban

Marche nordique à Aubagne
11.7 km
Aller / retour
Marche nordique
2h 15min
Difficile
  • LE défi athlétique des meilleurs d’entre vous. Partez à l'assaut du Garlaban!

  • Cet aller-retour sera le défi athlétique des meilleurs d’entre vous. Après un bon échauffement dans le cœur du domaine de la Font Mai, dans lequel vous trouverez les espaces nécessaires et sur lequel une boucle verte peut vous servir de mise en jambe, vous partirez à l’assaut du Garlaban.
    Ce parcours exigeant de plus de 12km n’est pas à mettre entre les bâtons de n’importe quel marcheur nordique.
    A la montée, l’amplitude du geste et le sol pierreux fera monter votre rythme cardiaque. La...
    Cet aller-retour sera le défi athlétique des meilleurs d’entre vous. Après un bon échauffement dans le cœur du domaine de la Font Mai, dans lequel vous trouverez les espaces nécessaires et sur lequel une boucle verte peut vous servir de mise en jambe, vous partirez à l’assaut du Garlaban.
    Ce parcours exigeant de plus de 12km n’est pas à mettre entre les bâtons de n’importe quel marcheur nordique.
    A la montée, l’amplitude du geste et le sol pierreux fera monter votre rythme cardiaque. La première partie de cet itinéraire sera ombragé. Pour les plus courageux, ce secteur vous permettra de provoquer votre cardio et de monter dans l’effort physique.
    La piste DFCI enchainant plusieurs grands virages sera l’occasion de parfaire votre gestuelle dans la recherche de la meilleure poussée sur les bâtons. Pas de plaisir sur cet itinéraire pour les marcheurs nordiques qui auraient oublié de bien pousser sur les bras et les bâtons. Vous serez récompensés par une vue splendide sur toute la baie de Marseille et l’arrière-pays d’Aubagne à partir du col du Garlaban.
    La descente s’effectuera par le même chemin qu’à la montée. Vous pourrez travailler le renforcement musculaire en prenant le temps de faire des exercices de gainage des jambes tout en descendant de façon souple.
  • Dénivelé
    468.92 m
  • Documentation
    Les fichiers GPX / KML vous permettent d'exporter le tracé de votre randonnée sur votre GPS (ou autre outil de navigation)
Points d'intérêt
2 En levant la tête vous apercevrez le sommet de Garlaban
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3 Vue sur Aubagne et Marseille
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4 Bientôt la fin du parcours.
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469 mètres de dénivelé
  • Altitude de départ : 199 m
  • Altitude d'arrivée : 199 m
  • Altitude maximum : 628 m
  • Altitude minimum : 199 m
  • Dénivelé total positif : 469 m
  • Dénivelé total négatif : -469 m
  • Dénivelé positif maximum : 267 m
  • Dénivelé négatif maximum : -268 m